断食講座

通常断食は数日間かけて行うものですが、1日で気軽に体験できるようにしたのが「プチ断食」です。
プチ断食の前日の昼食はおそばで軽めにとります。17時から断食に入ります。
脱水にならないように水分（水やお茶）は欲しい分を摂るように心がけます。
どうしてもつらい時は野菜ジュース、ヨーグルト、りんごなどの果物は少量摂ってもかまいません。
前日からの断食に不安がある方は、いつもより軽めの昼食・夕食を心がけてください。
プチ断食当日は朝食を召し上がらずに10時にスタジオ青空に集合。健康に関する講義、ウォーキング、昼寝、ヨガ、呼吸法、瞑想など盛りだくさんのプログラムを行っていきます。
16時から普通食に戻るための回復食をいただき、17時に解散となります。

断食をすることによって、食に対する味覚がリセットされ、からだが本当に必要としているものがわかってきます。
プチ断食を繰り返していると、日々の食事・運動・休息（睡眠）・心の持ち方に対する意識も変わり、「心が穏やかになった」「眠れるようになった」「体重が減った」「血圧が落ち着いている」などのご意見もございます。
当院のプチ断食の特徴は仲間と一緒に行うことです。今まで参加された人の中で、できなかった人はいません。
やってみたいと思う方、ぜひご参加ください。
2019年10月20日のプチ断食の様子はこちら。

(写真は2017年4月16日プチ断食で歩いた桜並木の様子です。桜吹雪の舞う中でのウォーキングになりました。）